Психология и поведение
Разбираются механики мотивации, вторичной выгоды переедания и формирование привычек без перегруза жесткими запретами.
Питание · поведение · физиология
Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным
Курс построен как практический маршрут от причины набора веса к устойчивому контролю: психологическая зависимость, коррекция физиологии и поведенческие привычки, которые реально работают в реальной жизни.
- 6секций
- 24лекции
- 4 ч 29 минобщий объём
BestsellerАвтор — Михаил Петрик
Открытая демонстрация
Сначала посмотрите формат — потом принимаете решение
На Udemy доступен демо-блок, где хорошо видно подачу Михаила Петрика, структуру уроков и логику поэтапной коррекции привычек.
Полная продолжительность курса — 4 часа 29 минут, 6 секций и 24 урока: удобно для ежедневного спокойного прохождения.
Что даёт курс
От «временной диеты» к устойчивому контролю веса и энергии
Физиология и метаболизм
Отдельный фокус на том, как корректировать факторы, влияющие на аппетит, метаболическую устойчивость и поддержание веса.
Система питания и поведенческие привычки
Курс даёт практичные подходы: как перестраивать рационы, выбирать режимы и удерживать комфортный баланс в реальных условиях.
Детальные протоколы и шаги
Материал собирает понятные шаги на тему интервального голодания, анализа пищи, контекста и ежедневной дисциплины без жёсткой рутины.
Полная структура курса
Курс выстроен как дорожная карта к устойчивому результату
Схема обучения не про «один короткий курс и всё». Это последовательная система, где сначала объясняется, почему большинство не удерживает вес, затем выстраивается психика и поведение, после чего добавляются физиологические и практические инструменты для долгосрочного результата.
Посмотреть курс на Udemy- 01
Почему вес снижается, но возвращается: корень проблемы и диагностика привычек
- 02
Как ставить цели и выстраивать мотивацию без самоедства
- 03
Психологическая перестройка, эмоциональное переедание и трек «триггеров»
- 04
Физиологические причины переедания и работа с анализами
- 05
Адаптация вкусовых рецепторов и корректировка пищевых паттернов
- 06
Средиземноморская диета и структурирование меню без жёстких запретов
- 07
Интервальное голодание: когда, как и зачем его применять
- 08
Поведенческие сценарии: вечерние «срывы», праздники и тяга к сладкому
- 09
Клетчатка и база для стабильной энергии
- 10
Дополнения и обновления: корректировки в реальных условиях
- 11
Итоговый персональный план на 30 дней: что удерживает результат
Если хотите быстро начатьRusUdemy поможет с проверкой цены и оформлением доступа
Пришлите ссылку на курс — проверим цену и условия, поможем оформить покупку на ваш аккаунт Udemy и сразу дадим инструкцию по старту.
01
Доступ на ваш аккаунт
Поможем оформить курс прямо на вашем Udemy-аккаунте, без передачи логинов.
02
Актуальная стоимость
Перед оплатой проверяем действующую цену, акции и условия для вашей страны.
03
Проверка старта
Поможем с первым входом, чтобы вы не тонули в первых шагах.
04
Ответ в сообщении
Оперативно уточняем детали и фиксируем удобный вариант оплаты.
Ответ обычно приходит в течение нескольких минут в рабочие часы.
Частые вопросы
Что стоит уточнить перед покупкой
Курс полезен всем, кто хотел худеть системно: и тем, кто уже пробовал разные диеты, и тем, кто только начинает выстраивать устойчивую систему питания, активности и поведения.
Да. Курс сфокусирован именно на этой точке — почему вес возвращается после старта и как выстроить устойчивые привычки, а не режим «пожарного» ограничения на 2–3 недели.
Общая длительность около 4 часов 29 минут, 6 секций и 24 коротких урока. Формат удобен для поэтапного прохождения: по одной теме в удобном ритме.
Да, уроки на русском. Курс подходит для широкой аудитории: базовые темы поданы понятно, акцент на практику в ежедневной жизни, без перегруженной терминологии.
Да, отправляете ссылку, мы проверяем актуальную цену и помогаем оформить курс на ваш аккаунт Udemy, чтобы вы сразу могли проходить обучение без лишней рутины.